Le yoga est une
activité salutaire, qui permet de relâcher les tensions corporelles et mentales
afin d’être plus détendu. Après une longue journée au boulot ou à l’école, en
faire famille aidera tout le monde à se sentir mieux et permettra de tisser des
liens.
Il a été noté que certains parents souhaitent que leurs enfants
fassent du yoga lorsque ces derniers sont hyperactifs, s’ils ont tendance à
prendre du poids ou ne dorment pas bien. En s’adonnant à cette activité, ils
parviennent plus facilement à rester tranquilles et deviennent plus attentifs à
l’école. De même, leur sommeil ainsi que leur concentration s’améliorent.
Pour les jeunes enfants (dès 3 – 5 ans), songez à faire des exercices
amusants afin de les intéresser. Il y a notamment 3 étapes à respecter :
- Des jeux afin de les aider à être plus calmes et se recentrer
Cela permet aux petits de se défouler. Ils bougent activement
la tête, les bras et les jambes. Ils peuvent aussi crier. Ensuite, ils devront
faire comme s’ils sont tendus en serrant les mâchoires et les poings pendant
quelques secondes. Puis, ils lâcheront tout en expirant. Ils peuvent d’autant
plus se masser le visage et le cou, entre autres.
- Des postures et exercices de respiration
Les postures que je suggère à vos petits sont : l’arbre,
le chat, la danse du ventre et le lion rugissant.
- De la relaxation
Les bouts de chou se mettent à genoux, en plaçant leurs mains
à côté de leurs postérieurs. Leurs paumes doivent faire face au ciel. Ensuite,
il faut qu’ils posent leur front devant eux au sol.
J’espère que mes conseils vous seront utiles. Si, vous aussi,
vous faites du yoga en famille, n’hésitez pas à me
laisser un commentaire pour partager avec nous le bien que cela vous
fait !
Le
Yoga : une activité à faire avec votre famille !
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